Общи Здравни Стойности На Храните
Нека да разгледаме основните хранителни елементи във вашия идеален хранителен план: група плодове и зеленчуци, хляб, зърнени храни, ориз и паста, група месо и боб и млечна група. Всеки от тях има различни характеристики или здравословна хранителна стойност за вашите хранителни нужди.
Плодове и зеленчуци – в плодовете има много малко, ако изобщо има протеини и мазнини. Вместо това те имат въглехидрати, обикновено плодова захар или фруктоза и глюкоза. Както рекламите във Флорида обикновено обявяват, плодовете ни предлагат витамини, по-точно С и В, както и калий, фибри и други хранителни вещества. Докато захарта помага да се поддържат нивата на кръвната захар, витамините и другите хранителни вещества помагат за предотвратяване на заболявания и заболявания, а фибрите са важни за отстраняването на отпадъците от тялото.
Ето един бърз поглед към някои плодове и тяхното отношение към перфектната диета.
Ябълки-те помагат за почистване на тялото и помагат на белите дробове, а също така се използват като слабително средство за припадък, меланхолия и сърцебиене. Ябълките са известни, че помагат на хората с диабет, сърдечни заболявания, рак и висок холестерол.
Кайсиите са бета-каротин и калий. Те помагат да се добави влага в тялото, особено в областта на дишането и гърлото. Кайсиите са известни, че помагат за борба с рака и високото кръвно налягане, предотвратяват нощна слепота, помагат на хора с рак на стомаха и белите дробове, ниски енергийни нива и възрастни хора с психична депресия.
Банани-те са наблюдавани, че помагат при чревни и белодробни проблеми, язви и запек, умствена активност и повишена енергия. Те също така помагат на хората с диабет, високо кръвно налягане, риск от сърдечни заболявания, поддържане на нивата на кръвната захар и възрастни хора с объркване.
Плодове – Различни плодове, както беше отбелязано, помагат при разширени вени, проблеми с менструалния цикъл, преждевременна седине, заболявания на ставите, безсъние, проблеми с черния дроб, далака и панкреаса. Те също така помагат за намаляване на риска от рак и помагат при ревматоиден артрит, проблеми със загуба на тегло, рак на стомаха и дебелото черво.
Цитрусови плодове – портокали, мандарини, кумкваты, лимони, лайм – помагат при заболявания на стомаха и дебелото черво, както и при анемия, инфекции (например, скорбут) и настинки. Те също така помагат на хората с катаракта и предотвратяват рак на дебелото черво и стомаха.
Смокините са слабително средство, за което е известно, че помага при лечението на циреи и намаляване на анемията, както и за предотвратяване на остеопорозата.
Гроздето-гроздето е свързано с пречистването на тялото и помага при задържане на вода, проблеми с уринирането, жълтеница и хепатит. Те също така са свързани с лечението на ревматоиден артрит и помагат при психично разстройство / депресия, особено сред възрастните хора.
Манго-мангото е известно, че помага за предотвратяване на анемия и укрепване на имунната система. Те се използват и за борба с инфекции и тумори и предотвратяване на рак на шийката на матката. И те помагат да се лекува диария, изпотяване и умствена бдителност.
Папая е отличен източник на витамин С и също така е известен с това, че помага при мъжката плодовитост, помага на белите кръвни клетки при възрастните хора, лекува червата и предотвратява рака.
Крушите-крушите имат същите характеристики като ябълките. Те осигуряват на тялото влага, бавно се усвояват и имат доста малко алергични реакции. Те се използват и за лечение на кашлица, диабет, холестерол, сухота в гръдната кухина, наранявания на кожата, въвеждане на бебета в храната, предотвратяване на глада и повишаване на мозъчната мощност.
Ананаси-сокът им помага за храносмилането, разтварянето на кръвни съсиреци (свързани с тромбоза) и заздравяването на рани. Известно е, че те помагат за предотвратяване на рак.
Сини сливи-помага при недостиг на желязо и запек. Пюрето от сини сливи може да действа като заместител на диетичното готвене, за да облекчи ниските нива на мазнини, като работи вместо масло и маргарин.
Сега нека да разгледаме някои зеленчуци. Отново с ниско съдържание на калории, зеленчуци също са богати на фибри, витамини и минерали, с малко или никакво съдържание на протеини и мазнини. Проверете и вижте как някои зеленчуци влияят на вашата идеална диета.
Артишок-известно е, че артишокът помага при заболявания на черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур. Те също така помагат при проблеми с дебелото черво, предотвратяване на рак на кожата и червата, повишен холестерол и хепатит.
Аспержите са отличен източник на витамин в, този зеленчук помага при задържане на вода срещу бъбречни и менструални проблеми, катаракта и белодробни проблеми (някои бронхити, туберкулоза).
Авокадото е отличен източник на витамин Е и някои Bs витамини и масло, авокадото помага с имунната система при възрастните хора. Те също така помагат на черния дроб, белите дробове и червата (лечение на язви), безплодието при мъжете и болестта на Паркинсон.
Броколи-наблюдавано е, че помага при анемия, нарушения на зрението като миопия и инфекции, особено детски, като морбили. Броколите също са известни, че помагат да се противодейства на ефектите от цигарения дим и помагат при много видове превенция на рака.
Зеле-зелето се използва за лечение на белодробни и храносмилателни заболявания, язви, рани, стави, мастит и акне. Ig е съобщено, че помага при рак на гърдата и простатата, бактериални инфекции и профилактика на сърдечни заболявания.
Целина – Това е полезно за хора с високо кръвно налягане, за хора с ревматоиден артрит и за успокоение, не само на черния дроб, но и при стрес и тревожност. Целина се използва и за лечение на проблеми със стомаха, панкреаса и далака, акне и язви, изгаряне на урина и възпаление на очите.
Бобови растения-тези продукти от семенни шушулки спомагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и спомагат за лечението на някои видове рак, поддържане на нивата на кръвната захар и поддържане на желязо / калций в организма. Те също така помагат на хората с анемия и диабет.
Гъби-те помагат на белите кръвни клетки в имунната система, помагат за борба с някои видове рак и сърдечни заболявания и могат да помогнат за предотвратяване на съсирването на кръвта чрез разреждане.
Лук-помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, рак на пикочния мехур (и други) и проблеми с кръвообращението. Те също така помагат при лечението на отоци от ухапвания от насекоми и бронхиални възпаления. И лук чай се казва, че има успокояващи свойства.
Картофи / други кореноплодни зеленчуци – тези кореноплодни зеленчуци са свързани с предотвратяване на различни видове рак, предотвратяване на кръвосъсирването, свързано със сърдечни заболявания, и защита срещу вдишван никотин (чрез пушачи). Морковите също помагат при лечение на рак на стомаха и белите дробове, лечение на хранителни отравяния, недостиг на желязо, сексуални проблеми и нощна слепота. Докато цвеклото помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и спина бифида (при бременни жени). И те помагат при високо кръвно налягане и попълване на мускулите.
Тикви / тиквички-те са известни, че помагат за предотвратяване на рак на простатата и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Те също така помагат при лечение на катаракта / увреждане на ретината и лещата на окото, както и при грип и настинки.
Соеви зърна – те помагат за намаляване на риска от остеопороза, понижаване на холестерола в кръвта и намаляване и предотвратяване на рак на простатата и гърдата. Соевите зърна също са известни, че помагат на далака, кръвта и панкреаса, както и че увеличават производството на мляко при кърмещи жени.
Домати-те помагат за намаляване на сърдечните заболявания, изцеление на простатата и други видове рак, както и в процеса на стареене (умствено и физическо).
Хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия – зърнените храни се считат за основни храни. В зависимост от страната, времето, региона и т.н., популярните сортове варират: царевица, ечемик, овес, пшеница, ориз, просо. Зърната основно дават на организма въглехидрати (предимно нишестета), някои влакна, протеини, витамини (най-вече Bs и E) и минерали. Ето един бърз поглед към някои продукти от тази категория.
Хляб – Това е основният източник на енергия, който осигурява на тялото много хранителни вещества, протеини, калций, желязо и витамини от група В. Хляб помага за понижаване на риска от безплодие при мъжете, анемия, проблеми със сърцето и гръбначния стълб, остеопороза и рак на дебелото черво. Исторически хлябът е предписан от природата за подпомагане на напояването на дебелото черво.
Царевица-царевицата може да помогне с риск от спина бифида при деца. Той помага при сърдечни заболявания и профилактика на рак на дебелото черво. Разбитата царевица може да бъде чудесна диетична храна, в зависимост от използваното масло и добавки (като масло). Царевичните коприни се използват в диуретичните чайове, за да помогнат при високо кръвно налягане, камъни в жлъчката, камъни в бъбреците, задържане на вода и проблеми с уринирането.
Овес-Овес е известно, че помага при кожни проблеми и при лечение на депресия, тревожност и безсъние. Сапонините, витамините В и алкалоидите в овеса спомагат за повишаване на настроението. Някои видове овес и действат като антисептици и средства за лечение на сърдечно-съдови заболявания, помагат за понижаване на кръвното налягане и намаляване на теглото (предизвикват чувство на ситост и бавно се усвоява) и са популярни в диабетическом меню.
Оризът се използва за лечение на депресия, за намаляване на риска от рак на дебелото черво, за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Той бързо зарежда тялото с енергия, помага за успокояване на стомаха, е полезен при лошо храносмилане и диария и помага за борба с целиакия. Оризовите тортили са чудесен заместител на диетата, замествайки хляба.
Пшеницата е традиционен тоник за бъбреците, който помага за намаляване и предотвратяване на рак на дебелото черво и гърдата, запушване на артериите и сърдечни заболявания. Пшеницата също помага в умствените функции, включително фокус и спокойствие. Много тестени изделия са направени от пшеница и в тази категория. Те предлагат на организма въглехидрати, фибри и витамини от група В.
Месото и рибата са източник на протеини и желязо. По принцип съдържанието на мазнини трябва да бъде съобразено с идеалното диетично планиране. И по-постно месо става по-достъпно; постно бургер, бивол, ему и щраус. Рибата, също добър източник на протеини, помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания, възпаление и съсирване на кръвта.
