Алтернативни подходи за облекчаване на болката
Болка. Великият изравнител. Богатите го усещат. Така постъпват бедните, щастливите, тъжните, високите и ниските. И, разбира се, авторите на статии също. Така че не е изненадващо, че от незапомнени времена хората се опитват да намерят начини за намаляване на болката. В някои отношения способността ни да изпитваме болка и да търсим начини за решаването й ни свързва повече от всичко друго. Но какво е болката и как да се борим с нея?
Болката е послание, изпратено от тялото до мозъка, което сигнализира за наличието на заболяване, нараняване или напрежение. Без болка не бихте знаели за много проблеми – от разкъсване на сухожилията до апендицит. Болката е просто начин на майката природа да ви каже, че нещо не е наред.
Много от нас убиват Пратеника с лекарства, антидепресанти и транквиланти, които премахват симптомите, но не и причината за болката. Този вид лечение не само маскира симптомите на сериозно заболяване, но може да създаде цикъл на хронична болка.
Въпреки това, не всяка болка изпълнява полезна функция. Докато острата болка, както е описано по-горе, може да ни предупреди за сериозен проблем, хроничната болка може да продължи дълго след като заболяването или нараняването са се излекували в тялото. Примерите за хронична болка включват болки в гърба, мигрена и артрит. В тези случаи лечението на болката, за разлика от лечението, може да бъде целта на лечението.
Психологическите ефекти, съпътстващи възстановяването след заболяване или нараняване, увеличават хроничната болка. Загубата на доверие често се провокира от продължителни периоди на почивка и бездействие, които водят до загуба на физическа сила, издръжливост и гъвкавост. Ако травмата ви попречи да изпълнявате обичайните си задължения, може да изпаднете в отчаяние и депресия. Нетърпението е най-добрият приятел на хроничната болка, тъй като много хора се претоварват, преди да се излекуват напълно, като по този начин причиняват още по-голяма болка.
Различните лечения могат да помогнат за облекчаване на хроничната болка. Някои лечения правят това на чисто физическо ниво, като се намесват в сигнали от нервите до мозъка или десенсибилизират нервите. Следващите раздели са предназначени да ви запознаят с някои начини за борба с болката, без да разчитате на нестероидни противовъзпалителни средства, лекарства, транквиланти или антидепресанти.
За много хора, особено в западния свят, решенията за облекчаване на болката, като акупунктура и билкови лекарства, са нови концепции. Обаче останалата част на света, вероятно се чуди, поради какво е целият този шум, защото тези традиционни подходи за облекчаване на болката, има вече хиляди години, Традиционната китайска медицина, която разчита на различни методи и билки, за да се балансира вътрешната енергия на организма, вече повече от 5000 години.
Акупунктура: древната китайска практика на акупунктура се основава на убеждението, че здравето се определя от нивото на Чи (жизнената енергия) в тялото. Смята се, че тази енергия се движи през тялото чрез пътища, наречени меридиани, които се свързват с определени органи в тялото. Акупунктуристите инжектират игли в точки на тялото, които се свързват с тези канали, за да освободят блокираната “Чи”, която може да е причина за болката. По време на акупунктурното лечение акупунктурата инжектира тънки игли в определени точки на тялото в продължение на няколко минути до половин час. Смята се, че тази практика е стимулиране на ендорфини, естествените болкоуспокояващи на организма и е полезен за лечение на различни заболявания, включително и болки в гърба, синусовые болка, челюстта болка, нарушения в гръбначния стълб, ломку и психични разстройства.
Билки: друга важна част от традиционната китайска медицина е билковата медицина. Билките са били използвани от векове за техните аналгетични свойства. Ето някои билки, които се препоръчват за често срещани нарушения:
Спазми и спазми: ангелика, конвулсивен бар, кава, розмарин, валериански корен.
Нервна болка: капсаицин, екстракт от лайка, екстракт от Gotu Cola, екстракт от корен от женско биле, екстракт от бяла върба.
Болки в гърба: хмел, дървесен бетон, пасифлора.
Мигрена: треска, липа, епруветка.
Главоболие: мента, мента.
Болки в ставите: джинджифил, морска краставица.
Медитацията, която също се практикува от хиляди години, е съзнателен опит да се успокои умът, така че да не бъде затрупан от мисли и тревоги, които могат да допринесат за ненужната вяра в съществуването на болка. Има стотици различни техники за медитация, но основно всички те попадат в три категории: фокусирана, съзнателна и трансцендентална медитация. По време на фокусирана медитация, фокусирането върху един звук, обект или дишане създава спокоен ум, който насърчава производството на болкоуспокояващи ендорфини. По време на съзнателните медитации умът се насърчава да осъзнава, но не реагира на мисли, чувства и усещания, за да постигне спокойно състояние на ума.
Хранене: Храненето с добре балансирана диета, включваща пресни плодове и зеленчуци, се счита за най-добрият начин да увеличите прага на болката или устойчивостта на болката. Дефицитът на някой от основните витамини (А, В, С, D или Е) може да причини хронична болка. Витамин Е се използва за лечение на болки в ставите. Недостигът на калций, желязо, магнезий и други минерали също може да намали прага на болката. Калциево-магнезиевата добавка, приемана в съотношение калций-магнезий 2:1, се смята, че облекчава болката в ставите и главоболието. Манганът е витамин, който понякога се използва при хронични главоболия и невралгии. Също така се смята, че недостигът на витамини от група В причинява нервност, главоболие и хронична болка.
Ароматерапия: смята се, че вдишването или прилагането на етерични масла променя химията на мозъка, така че приятни нейропередатчики, наречени эндорфинами, се отделят за облекчаване на болката. Здравец, жасмин, хвойна, лавандула, мента, роза, розмарин и мащерка са масла, които обикновено се използват за тази цел.
Изследванията показват, че телесните функции, които преди това са били считани за неконтролируеми от съзнанието, като хронична болка, могат да бъдат контролирани чрез изображения. Управляваните изображения насърчават страдащия да мисли с образи, които премахват негативните мисли, като по този начин повишават нивата на приятни мозъчни химикали като серотонин, намаляват тревожността и повишават ефективността на имунната система. С помощта на ръководени образи умът предизвиква умствени сцени, за да насочи по-добре енергията на тялото. Например, ако човек страда от пронизваща болка, той или тя може да иска да си представи, че ножът се изважда от това място и последващото лъчезарно чувство на облекчение. Управляваните изображения се използват успешно за лечение на главоболие, проблеми с носните синуси, артрит и рак.
Biofeedback комбинира различни техники за релаксация, като ръководени изображения и медитация, използвайки инструменти, контролиращи реакцията на човека към терапията. След много процедури биофидбек се смята, че обучава човек съзнателно да регулира автономните функции като сърдечен ритъм, кръвно налягане и други процеси, за които обикновено се смята, че са извън нашия контрол. По време на сесията електродите, свързани към устройството за мониторинг, се залепват върху кожата. Мониторът измерва температурата на кожата, пулса, кръвното налягане, мускулното напрежение и мозъчната активност, за да определи успеха на техниката за релаксация. В крайна сметка, с течение на времето, биофидбек може да научи човек да контролира болката при разстройства като TMJ, главоболие и мигрена.
Трудно е да си представим свят без болка; откъде ще дойде нашата поезия? За какво ще пеят дивите? Като се има предвид, че болката вероятно винаги ще бъде част от нашия свят, е наложително да разберем различните методи, които съществуват за управление на тази болка. За някои от нас това лекарство може да лежи в традиционната област, докато за други това ще бъде чрез лекарства с рецепта или някаква друга алтернатива. Без значение кое лекарство избирате, уверете се, че се информирате за различните възможности за лечение на болката, с които разполагате, и по този начин можете просто да намалите размера на страданието в живота си. И не е ли това целта, към която всички се стремим?
Важно е да се отбележи, че горните указания не са лекарства за заболявания, а по-скоро представляват стратегии и възможности за управление на хроничната болка. Препоръчва се също така да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нова програма за облекчаване на болката.
